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瘦肚子的最快的运动方法 瘦肚子适合吃这些食物
来源: | 作者:gzjlslzkeyxgs | 发布时间: 27天前 | 55 次浏览 | 分享到:
  减肥是许多肥胖的人都会做的一件事,特别是女性,有些女性就算是不胖也要减肥,而在减肥中,肚子部分的肉是难被减下去的,那么请问瘦肚子的快方法运动有哪些?瘦肚子吃什么好?产后瘦肚子吃什么好?下面小编为大家讲解。


  瘦肚子的快的运动方法 


  步骤1:跑步10分钟(热身)+仰卧举腿30-50次。


  步骤2:跑步3分钟+徒手深蹲30-50次。


  步骤3:跑步3分钟+俯卧撑30-50次。


  步骤4:跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次。


  步骤5:跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次。


跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次
  步骤6:跑步3分钟+平板支撑1分钟左右。


  步骤7:跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次。


  步骤8:跑步3分钟+坐姿收腿30-50次。


  步骤9:跑步3分钟+俯卧两头起30-50次。


  步骤10:跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次。


  瘦肚子吃什么好


  1、菠萝腹部减肥


菠萝腹部减肥
  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。


  2、香蕉腹部减肥


  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主


  3、奇异果腹部减肥


  经常吃奇异果具有腹部减肥的作用,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是好不过的。而且奇异果助消化,有美容养颜的功效,所以建议哪些想要瘦肚子的女性朋友可以尝试一下哦。